사회적 지원은 당신이 니코틴 의존을 이겨내고 흡연 없는 삶을 살도록 도울 수 있다.

담배를 끊는 데 도움이 되는 약을 사용하는 것은 당신의 성공 가능성을 두 배로 높일 수 있다.

당신은 의약품과 상담에 대한 보험 보호를 받을 수 있다.

흡연을 계속하면 흡연으로 인해 더 일찍 사망할 확률이 2분의 1에 이릅니다. 당신이 빨리 멈출수록, 당신은 당신의 위험을 더 줄일 것이다.이것은 여러분이 가장 저항하기 어려운 때에 대한 중요한 정보를 제공합니다. 여러분은 몇 주 동안 매일 피우는 담배의 수를 줄임으로써 천천히 포기하고 싶거나 포기해야 할 수도 있다.

어떤 활동들은 당신이 그만둔 후 몇 달 동안 유혹에서 자유롭지 못할 것이다. 중단하기에 좋은 시기를 선택하는 것은 당신의 성공 가능성을 엄청나게 향상시킬 수 있다.

휴일과 같이 스트레스가 많은 날에는 중지 날짜를 설정하지 마십시오. 무료 스마트폰과 알약 앱이 금연을 계획하는 또 다른 유용한 방법일 수 있다.

Southampton GP에 등록된 55세에서 74세 사이의 사람들이 참석하거나 이전 흡연자들이 폐 건강 검진을 받도록 초대될 것이다. 만약 당신이 자격이 있다면, 앞으로 몇 달 동안 출판물에서 당신의 약속을 예약하도록 초대하는 편지를 찾으세요. 만약 당신이 자격이 있다고 생각하고 아직 연락을 받지 못했다면, 당신의 GP에 연락하세요. 확인 중인 폐 우물의 일부로 금연 보조 장치가 제공될 수 있습니다.조언을 구하세요 – 만약 당신이 금연을 돕기 위해 전자담배를 사용하고 싶다면, 당신의 금연 서비스는 이것을 도울 수 있습니다. 비록 그들의 장기적인 결과에 대한 추가적인 연구가 필요하지만, 지금까지의 증거는 전자담배가 흡연보다 훨씬 덜 해롭다는 것을 보여준다. 담배가 포함되지 않아 흡연의 유해한 결과에 대한 책임이 있기 때문이다. 갈망을 억제하는 데 도움이 되는 완전히 다른 약과 치료법을 제공합니다. 금연에 대한 가장 큰 접근법은 금연 치료법과 지역 금연 회사의 전문가 보조를 혼합하여 사용하는 것이다.여러분은 긴장을 풀고, 여러분이 가장 좋아하는 음악을 듣고, 친구들과 함께 하고, 마사 담배해외배송 지를 받거나, 여가를 위한 시간을 찾는 훈련을 할 수 있습니다. 담배를 끊은 후 처음 몇 주 동안은 스트레스가 많은 상태에서 벗어나도록 노력하세요. 니코틴 껌, 로션, 코 스프레이 또는 흡입제와 같은 단기간의 니코틴 대체 요법은 극심한 갈망을 극복하는 데 도움이 될 수 있다.

이러한 단기 치료법은 일반적으로 장기간 효과가 있는 니코틴 패치 또는 많은 비 니코틴 금연 약물 중 하나와 함께 사용하는 것이 안전하다. 금연 보조제에 대해 읽어보세요 금연 보조제는 니코틴 갈망과 다른 담배 금단 증상을 관리하는 것을 도와줍니다. 네, 욕구를 낮춰서 담배를 끊는 데 도움이 되는 부프로피온 같은 약이 있어요.증상은 기분이 언짢거나 잠을 자거나 집중하는 데 어려움을 겪는 것을 포함한다.

여러분은 그렇게 생각하지 않을지도 모르지만, 아이들과 십대들은 그들의 엄마와 아빠에 의해 영향을 받습니다. 그들은 특히 아빠와 엄마가 담배를 피우면 흡연하기 쉽습니다. 그리고 그들의 아빠와 엄마가 포기한다면 그들은 그만둘 가능성이 더 높습니다. 그리고 당신의 아이가 십대 때까지 절대로 담배를 피우지 않는다면, 그나 그녀는 조만간 담배를 피우기 시작할 가능성이 훨씬 낮아진다. 특히 논쟁 후나 스트레스를 받는 경우, 또는 여러분이 정말로 화가 나거나, 우울하거나, 화가 났을 때, 경직성을 완화하기 위해서입니다.당신은 당신의 건강을 우선순위로 삼았고, 당신은 당신 자신에게 만족해야 한다.

하지만 퇴사를 결정하는 것은 단지 첫 번째 단계일 뿐입니다. 효율적으로 퇴사하기 위한 나머지 과정은 여러분에게 쉽지 않을 수도 있습니다. 그것은 당신이 영원히 담배를 근절하는 것을 도울 수 있는 약과 다른 자산들이 유용할 수 있는 때이다.여러분이 가끔 십대 흡연자이든 평생 담배를 피우는 사람이든, 금연은 실제로 강력할 수 있습니다. 금연에 도움이 될 수 있는 처방약이 추가로 있다.

니코틴 비강 스프레이나 흡입기는 금단 증상을 줄이고 간단하게 담배를 끊을 수 있도록 더 간단하게 만들 수 있다.

니코틴은 담배를 중독성 있게 만드는 담배의 약이다. 비록 흡연을 포기하는 일부 사람들은 금연 신호를 가지고 있지 않지만, 많은 사람들은 담배에 대한 강한 열망을 가지고 있다.

그것은 갈망하는 움직임을 도울 뿐만 아니라, 수분을 유지하는 것은 니코틴 금단의 징후를 최소화하는 데 도움이 된다. 담배를 피우는 일부 사람들에게, 식사를 끝내는 것은 불을 붙이는 것을 의미하며, 그것을 포기하는 것에 대한 전망은 위압적으로 보일 수 있다.

여러분이 어떤 종류의 흡연자가 될 수 있는지, 여러분의 인생에서 어떤 순간에 담배 이름을 붙였는지, 그리고 그 이유에 대해 생각해보는 시간을 가져보세요. 이것은 당신에게 가장 유익한 제안, 전략 또는 치료법을 식별하는 데 도움이 될 것이다.