생각을 푼다. 다시 한 번 숨을 제대로 쉬면서 긴장을 풀고 숨을 내쉬는 것에 집중한다.

그러나 그것은 긍정적인 차이를 일으키지 않는 것 같다. 만약 어떤 것이라도, 숨을 쉬는 것을 목표로 하는 것이 여러분을 더 자의식적이고 더 뻣뻣하게 느끼게 한다.

일단 공황 발작의 허세를 부리면, 당신의 에피소드에 대한 완전한 통제의 감정을 되찾을 것이다. 물론, 이것은 당신의 두려움에 직면하고 불편한 감정을 겪기 위해 용기와 운동이 필요할 것이다. 두려움은 정말로 이것이다: Felse, Evidence, Appearing, Real Win control of your life, a individual is cant, who will?

더 많은 사람들이 가능한 한 약물과 관련이 없는 방법을 찾고 있다.

약물 칵테일에 집착하는 선택과 맞닥뜨리거나 당신이 어디서 왔는지 이해할 수 있는 소비자들을 돕는 동시에, 실제로 경쟁이 있다.

그것은 당신이 무엇을 선택하든지 간에 당신의 의사가 안내해야 한다.

긍정적인 마음의 틀을 유지하라 긍정적인 생각을 갖게 함으로써 효과적인 예방 메커니즘이다. 긍정적인 생각을 갖게 함으로써, 부정적인 의견이 성공적으로 체계에서 쫓겨날 수 있다는 두려움을 느끼는 한, 그럴 가능성은 있다.

이것을 하는 가장 좋은 방법은 최근에 받을 수 있었던 칭찬을 다시 방문하거나 어린 시절의 인상적인 사건들을 회상하는 것이다.

공황 발작에 대한 가장 좋은 치료법은 자신의 마음과 함께 시작되며, 만약 당신이 당신의 사물에 대한 통제와 완전히 연관되어 있는 작은 일들과 일들을 땀을 흘리게 된다면, 만약 당신이 걱정해야 할 중요한 생각이라면, 먼저 그것이 사이트에 대해 걱정해야 할 것인지 스스로에게 물어봐라. 어쨌든 당신은 그 문제를 쉽게 해결할 수 있는가?

의도적으로 창조하지 않은 것에 대해 자책하는 것은 당신에게 아무런 자리를 주지 않는다. 사실, 그것은 당신을 꼼짝 못하게 한다, 그렇지 않은가? 그래서, 여러분이 무의식적으로 그리고 비효과적으로 반응했던 곳에서, 이제 여러분은 의식적이고 효과적으로 반응했습니다

내가 제안하는 것은, 그것을 바꾸거나 씻고 싶은 욕망이 있기 때문이다. 만약 당신이 당신의 경험에서 회복하기를 원한다면, 당신은 심리상담센터 그것을 거부하고, 판단하고, 싫어하고, 무시하고, 제품을 바꾸려고 노력해야 한다고 당신에게 말하려고 할 것이다. 그러나 사실은, 우리가 실제로와 다른 것을 원할 때마다, 우리는 고통을 겪는다.

만약 당신이 사회적 불안이 닥친다고 느낀다면, 짝을 불러서 공원을 걷거나 커피하우스에서 뜨거운 허브차를 마시러 가라. 그리고 당신의 사업체를 괴롭히는 것은 무엇이든지 이야기하라. 친구들은 당신의 공황 상태를 빨리 느끼고 이기기 위한 믿을 수 없는 자원이다. 표지판을 식별하고 특정한 공격에 관한 것은 당신이 이 사업들을 없애는 첫 번째 열쇠가 될 것이다. 일단 당신이 그 징후를 확인하면, 당신은 공격 테이스티와 관련된 시작을 감지할 수 있다.

이런 두려움과 불안을 당신의 조건에서 멀리 떨쳐버리는 것으로 당신이 겁을 먹지 않도록 막아라.

공황 발작은 사랑하는 사람의 죽음, 부상 또는 심지어 심각한 법안 때문에 많은 외상적인 사건들에 의해 일어날 수 있다.

그 장애는 왜 그런 일이 일어나고 있는지 알기 전에 스스로 보여줄 수 있다.

훈련된 심리학자는 새로운 문제를 확인하고 대처하며 미래의 공황과 불안 공격의 가능성을 줄인다.

6) 하루 중 휴식을 취하면서 스트레스를 줄이는 시간을 가져라. 매일 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거를 타며, 당신이 원하는 것은 무엇이든지 하지만, 매일의 일상 때문에 하라.

우리가 공포에 떨고 있는 공황 발작을 경험하는 동안, 그러나 아드레날린의 긴급성을 더 받는 동안, 나는 공황 발작을 일으키기 시작했다. 나는 나의 최고의 중독은 아무것도 줄 것이 없었다. 그래서, 중독된 마음과 함께 또 다른 중독성 행동이 그 이해력을 잃었기 때문에 사람들이 불안과 공황 발작을 경험할 가능성이 있다는 것을 증명한다.

당신은 항상 공황 발작을 일으키고 있다.

왜냐하면 당신의 삶의 측면이 당신의 자신감을 약화시킬 수 있기 때문이다. 가족 생활, 직업 등을 보고, 그리고 가능한 한 당신의 인생에서 당신이 만들고 싶은 변화를 확인함으로써 시작하라.

이 세 가지 기술은 그것을 사용하는 대처 수단이다. 완전히 치료하지 않는다. 치료하는 간단한 방법이 바로 앞에 있고 자신을 치료하는 한 가지 방법은 당신의 사고방식을 수정하고 멈추기를 원하는 것을 선택하는 것이다.

2단계는 적과 대면하고 있다.

물론 적과 대면하는 것은 공황 상태다. 공황이 닥칠 때 일어나는 모든 일을 주의 깊게 살펴보기 때문에 적을 강하게 그만두는 것은 보통 부끄러운 일이다. 공황이 더 적은 양의 효과를 가져올 것이다. 그러므로 소프트웨어에서 벗어나려고 하지 않기 때문에 당신이 경험하고 있는 신체적 감각을 주목하고 있을 때 무엇을 하고 있는지 적과 대면하고 있다.