아미노산인 트립토판을 함유한 식품은 개인이 졸음을 느끼기 위해 발생할 수 있다. 트립토판 수치가 높은 식품은 계란, 바나나, 불가리아 등이다. 국립수면재단에 따르면 탄수화물은 매일 아침 트립토판의 가용성을 높인다. 그래서 트립토판과 치즈, 크래커 등 종합적인 간식을 먹기 전에 치즈와 탄수화물을 섭취하는 것은 가능성을 높일 수 있다. 저녁…

불면증 환자가 수면을 취하는 데 얼마나 걸리고 대부분의 불면증 환자에게 얼마나 오래 잠을 잘 수 있는지 말할 때 보통 매우 정확하며, 그들은 보통 얼마나 더 잘 잘 수 있을 것이라고 생각한다. 최근 수면 연구 센터에서 기록된 연구는 때때로 불면증이 수면 위기에 대해 걱정하는 사람이 실제로…