당신이 공황 발작을 한 번의 격퇴로 부르고 있다는 생각. 만약 내가 지금 당장 공황 발작을 소유하라고 요구한다면, 당신은 그것을 제대로 달성하기 위해 도전받을 수 있을 것이다. 그래, 그래, 전에 들어봤지만, 아마 꾸준히 해냈을 거야? 아니, 정말이야? 만약 당신이 알아차린다면, 당신의 경험에서 공황과 불안 발작이나 경증에서…

불안이나 공황 발작을 일으킬 수 있는 사람이 있다면, 마치 경고라는 말을 하는 보안이 당신의 몸에서 터지는 것과 같은 것이다!경고! 경고! 네 우물이 될 수 있는 위협이 있어!당신의 몸은 단지 당신을 보호하려고 하는 것이지, 당신의 마음이 시속 천 마일로 달리도록 당신의 심장이 시속 천 마일을 뛰도록…

불안장애서적은 많은 보살핌과 자기 도움을 받아 분석해 보았다. 과거를 보는 것이 나쁜 생각이라는 것을 반복하지 않는 것을 안다면 대부분의 심리적인 것은 다루기 쉽다. 끊임없이 진정되는 방법은 다른 질병을 치료할 수 없다. 사회적으로 자신을 철회할 수도 있다. 사회적 욕구를 돌보고 자신에게 좋은 삶을 주는 것은 홍보하기…

괴물이 완전히 상상일 뿐만 아니라, 그것이 말하는 것은 기본적으로 상상일 뿐이고, 너무 멀리 거짓말에 빛을 비추는 것은 필수적이다. 만약 그렇지 않다면, 당신은 단지 잘못 살 것이다. 그리고 결코 착용하기에 편안하지 않다고 믿는 거짓말. 종이봉투를 불기 시작해서 침술, 극단적인 종교에서 약물치료까지, 그리고 그 사이에 몇 가지…

가장 원초적인 대처 기술은 도망가는 싸움이나 비행의 인간적인 반응일 수 있다. 당신은 서둘러 당신의 물건을 계산대에 미지급으로 예치하면서 다소 당황스러운 줄을 피한다. 당신이 쇼핑을 남겨두고 그 문을 위해 휴식을 준비한다. Decide는 그곳에서 빨리 탈출하고 혼자 당신의 공격을 받기 위해 그것을 얻을 수 없다. 이런 종류의…

공황발작에 대한 완벽한 자조는 ‘공황발작’이라는 표현을 통해 자신을 교육하는 것이다. 그에 대한 기사를 온라인으로 읽어보고 새로운 것을 발견할 것이다. 공황이나 불안 발작이 일어나기 전과 후에 당신의 마음과 방법에 대해 알고 있다면, 당신은 그것이 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 때 무엇을 끝내야 할지를 가장 잘 알아낼…

우선 신경, 불안, 공황을 살펴본 다음 당신에게 가장 나쁜 일들 중 하나는 거의 흥분제다. 커피나 담배 연기를 규칙적으로 마시기 위해서, 멈춰라!이와 같은 자극제는 쉽게 공황 전략을 촉발시킬 수 있고, 자극제는 심박수를 증가시키고, 믿을 수 없을 정도로 흔한 공황과 공포의 촉발제가 될 것이다. 자극제가 몸에 흡수될수록…

호흡 기술을 심도있고 의도적으로 호흡을 한 다음 천천히 숨을 내쉬어 호흡을 완화시키는 쉬운 방법으로서 호흡 기술을 사용하라. 호흡 기술은 순환을 증가시켜 여러분을 긴장을 풀고 집중하도록 도와주기 때문이다 사회불안장애를 가진 아이들이 비정상적으로 느끼지 않는 것이 중요하다. 특히 주요한 것을 이해하지 못하는 사람들에게 둘러싸여 있을 때, 그들과…

공황 발작을 긍정적이고 차분하게 대처하기 위해 당신은 당신이 더 나은 것을 얻을 자격이 있다고 믿는다. 다른 누군가가 이해하는 많은 온라인 도구들. 다양한 불안을 가진 사람들과 함께 일하는 가장 유용한 것 중 하나는 명상이나 이완 기술이다. 공황 발작을 즉시 다루는 것과 관련된 가장 빠르고 쉬운 것은…

공황발작은 종종 운동을 어렵게 한다. 공황발작을 멈추는 또 다른 해결책은 호흡운동을 허용하는 것이다. 만약 그것이 어떤 상황을 돌보려고 할 때 불안이 쌓이는 것을 느낀다면 바로 호흡운동을 시작하라. 깊고 느린 숨을 들이쉬고, 같은 방법으로 숨을 내쉬어라. 진정하고 자기 자신을 편안하게 할 때까지 반복해서 이렇게 하라. 공황불안에…