괴물이 완전히 상상일 뿐만 아니라, 그것이 말하는 것은 기본적으로 상상일 뿐이고, 너무 멀리 거짓말에 빛을 비추는 것은 필수적이다. 만약 그렇지 않다면, 당신은 단지 잘못 살 것이다. 그리고 결코 착용하기에 편안하지 않다고 믿는 거짓말.

종이봉투를 불기 시작해서 침술, 극단적인 종교에서 약물치료까지, 그리고 그 사이에 몇 가지 빠른 해결책이 있지만, 이러한 해결책들 중 일부는 단기적인 효과가 있지만, 그들은 그 원인의 기초를 다루지 않기 때문에 문제가 다시 발생하게 될 것이다.

당신이 가게 줄에 서 있고, 길에서 다른 고객들 뒤에서 기다리고 있는 것을 상상해보라. 마치 당신이 어디에서나 떠오르는 것처럼 보이고, 임박한 경험이 걱정되는 것처럼 보인다. 불쾌하고 구역질나는 느낌이 목구멍에서 형성되고, 가슴이 조여지고, 숨이 빨리 가빠지고, 호흡이 빠듯해지고, 심장이 뛰기 시작한다.

일반적으로 다시는 여기 오지 말아줘!

어떤 것이 귀찮을 때마다 사랑하는 사람과 대화할 수 있기 때문에 느낄 수 있는 것이 중요하다. 오늘날 사람들과 공유할 수 있는 것은 사랑이 당신이 받는 공황 발작의 양을 크게 변화시키는 작용을 한다.

스트레스나 불안의 증가는 언제라도 공황이나 불안의 공격을 촉발시킬 수 있고 그 강도를 유발하여 상당한 의미를 부여할 수 있다.

6) 낮에는 휴식을 취하는 시간을 내어 자신의 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다. 매 기간마다 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거를 타며, 원하는 것은 무엇이든지 하지만 일상으로 한다.

공황 발작을 없애는 것 외에 탈피하려는 충동을 느끼기 위해서는 보통이다. 당신은 단지 고갈되고 가능한 한 멀리 떠나고 싶을 종합심리검사 뿐이다. 당신이 자유 pc가 되도록. 여러분 자신을 용서하고 현재 그곳에 길을 내라. 대부분의 경우, 사람들은 그들이 행복한 곳에 놓기 위해 떠나가는 한 공황이 가라앉았다는 것을 발견한다.

학교 공포증은 아이가 학교에 가는 것을 비이성적으로 두려워할 때마다 발생한다.

아직 알려지지 않은 이유로 어린 아이는 이 두려움을 말하지 않을 수도 있고, 그들이 느끼고 있는 걱정이 될 때까지 깨닫지 못할 수도 있다.

걱정은 당신이 학교를 방문하지 않는 것에 대해 위통, 두통, 치통과 같은 질병을 불평하는 아이에 의해 나타날 수도 있다.

당신의 아이들은 이 나쁜 감정을 두려움으로 인식하지 못할 수도 있지만, 그것은 정말로 병을 느낄 수도 있다.

호흡방식이 불안장애를 완화시키는 대신 빠르고 얕은 호흡을 하는 대신 천천히 호흡하고 진지하게 횡격막 속으로 깊이 들어가 천천히 휴식을 느끼고 싶을 때 호흡 취미를 반복할 때 뇌에 산소를 공급하여 기능을 발휘하게 하는데, 이때는 손에 있는 문제에 집중하고 불안장애를 지나쳐 이동하는 사람이 된다.

공황발작은 종종 어려움을 야기한다.

공황발작을 중단하는 또 다른 해결책은 호흡운동을 허용함으로써 이것을 연습하는 것이다. 공황이나 불안증의 증가가 어떤 특정한 상황에 직면할 때 도움이 된다고 느끼는 개인이 심하고 느린 숨을 들이쉬고, 독특한 방법으로 숨을 내쉬고, 진정하고 몸을 이완시키기 전에 반복해서 들이쉬어라.

과거에는 적어도 한 번은 공황 발작을 겪었기 때문에, 실제로는 그렇지 않다. 이제, 두려움이 감정을 없애도록 하는 대안으로, 통제력을 되찾아야 한다.

운 좋은 소수의 경우, 공황 발작은 항목을 트리거하는 개인 환경에서 곧 발생할 수 있습니다. 공격이 공포증과 관련된 공포증 증상의 다른 하나의 다른 문제의 사실 증상인 경향이 있음을 알 수 있습니다. 두려움과 관련된 특정 증상으로 유도 될 수는 없지만 모든 공포증이 공황 공황 발작을 일으키지는 않습니다. 그러나 걱정의 심각성은 일반적으로 공격이 발생하는지 여부를 지시합니다.

공황 발작은 아드레날린의 방출로 인해 발생하는데, 그것은 차례로 여러분의 몸이 싸우거나 비행하는 반사작용이 작동하기 시작하게 한다.

우리가 지금 불안을 일으키는 생리적 반응에 대한 우리의 생존이 바로 그 때였다. 왜냐하면 우리는 싸움이나 비행 반응이 우리에게 도움이 되었다는 사실에 대한 위협의 범주에 거의 직면하지 않기 때문이다. 우리의 몸은 공황과 불안 공격과 불안의 징후를 포함한 경고 신호로 인식된 위협으로 개선된다.

많은 사람들은 영향을 받은 개인이 자신을 해칠지도 모른다는 두려움에 떨게 하려고 노력할 것이다. 하지만 불안 장애를 경험하는 누군가를 밀어붙이려고 노력하면 긴장을 상당히 증가시킬 수 있다.

당신의 과거 공황 발작이 지속되는 결과를 초래한다.

모든 근육을 풀고 더 차분한 기억을 생각하게 함으로써 불안과 공황 발작을 치료하는데 도움을 주고, 두 손으로 배를 만지고 숨을 쉬게 한다.

가능하다면, 완전히 긴장을 풀 수 있도록 누워 있을 곳을 찾아라.