어떤 운동은 부담스러운 것을 들어 올리는데 좋지 않기 때문에 여러분이 얼마나 무거운지 말할 때 주의하세요

부담스러운 관절 문제를 푸는 데 도움이 되는 어떤 운동은 쪼개진 스쿼트, 목 일, 앉은 딥과 같은 운동에서 비롯될 수 있기 때문에 여러분이 얼마나 무거운 운동을 하는지 말할 때 주의하라. 대신, 노 젓기, 벤치 프레스, 그리고 규칙적인 다리 스쿼트를 포함한 운동에 초점을 맞추어라. 근육을 만드는 또…