당신이 당신 자신과 당신의 사랑하는 사람들에게 줄 수 있는 선물입니다. 담배를 끊는 것은 힘들지만, 그것은 실행될 수도 있다.

동기 부여를 유지하기 위해서는, 왜 담배를 끊고 싶은지 스스로에게 계속해서 상기시켜라. 중단해야 하는 원인과 중단으로 인해 기대되는 이점의 목록을 만드십시오.여러분은 시가, 파이프, 또는 씹는 담배를 사용함으로써 목과 입에 암에 걸릴 수 있습니다. 임신 기간 내내 담배를 피우는 여성들은 아기를 일찍 낳고 시작 체중이 낮은 아기를 낳을 위험이 더 크다. 그게 무엇이었든 간에, 다시 시도할 수 있을 때 도움이 있다는 것을 잊지 마세요.여러분은 그것을 이해하지 못할 수도 있지만, 누군가가 담배를 피우는 것을 보거나 단순히 담배를 보는 것은 여러분이 담배를 피우고 싶어하게 만들 수도 있습니다. 술을 마시거나 혼란스러울 때 담배를 피울 수 있다.

중지하기 전에 이러한 항목을 처리할 새로운 방법을 고려하십시오. 예를 들어, 여러분이 정말로 걱정된다고 느낄 때마다 친구를 부르거나 심호흡을 하세요.도움이 될 수 있는 다른 약들은 부프로피온과 바레니클린입니다. 여러분 자신을 건강한 선택을 하는 사람으로 생각하기 시작하세요. 담배를 피우던 친구와 이야기를 나누고, 상황이 어려워질 때 가능한 도움을 요청할 수 있는 사람이 되어 달라고 하세요. 동료들과 함께 담배 한 대를 마시면서 그룹의 일원이 되기 위해서. 건강 도구를 사용하면 현명한 웰빙 선택을 하거나 건강을 증진시키기 위한 조치를 취할 수 있습니다.청소년 베이핑 종료 엄마와 아빠, 교직원, 학생들을 지원함으로써 청소년 베이핑 유행을 끝내기 위해 단체로 동참합시다. 메이요 클리닉은 회사나 상품을 보증하지 않는다. 광고 수익은 우리의 비영리 임무를 지지한다.

곧 요청한 Mayo Clinic의 최신 상태 정보를 받은 편지함에 받기 시작합니다. 거주지나 직장 내에 있는 경우 스쿼트, 무릎 굽힘, 팔굽혀펴기, 제자리에서 작업하거나 계단을 오르내리십시오. 만약 여러분이 육체적인 운동을 좋아하지 않는다면, 기도, 바느질, 목공예 또는 일기를 쓰도록 노력하세요.좋은 일을 위해 담배를 끊을 확률은 시도할 때마다 증가한다.

최소한 일주일은 버틸 수 있다면 평생 살 수 있을 것이다. 일주일의 이정표는 여러분의 건강뿐만 아니라 효과적으로 장기적으로 금연을 성공적으로 하는 대가에도 중요하다.여러분의 삶에 큰 적응을 하는 것은 자연스럽게 고조된 감정을 초래할 수 있습니다. 당신과 당신 주변 사람들에게 금연의 이점에 대한 정보. 퇴사 시도를 성공시키는 데 필요한 도움을 찾으십시오. 아니면 우연히 자신이 자신의 방아쇠 조건 중 하나로 간주되어 유혹에 빠지게 되는 것을 발견할 수도 있다.

만약 당신이 해야 한다면 니코틴 대체제를 사용하는 것을 고려해보세요. 만약 여러분이 이러한 방법들 중 어느 것도 효과가 없다는 것을 발견한다면, 니코틴 대체 잇몸, 패치, 흡입기 또는 코 스프레이와 같은 치료법에 대해 의사와 상의하세요.흡연은 당신의 냄새와 맛에 대한 감각을 약화시키기 때문에, 당신이 식사를 포기한 후에 보통 더 흥미롭게 보일 것이다. 흡연의 구강 만족을 건강에 kobapost.co.kr 좋지 않은 위로 음식을 먹는 것으로 대체한다면 당신도 살이 찔 수 있다.

물을 마셔라 – 큰 컵의 물을 천천히 마셔라.아래의 자료 외에도, 당신에게 가장 적합한 금연 방법에 대해 의사와 상의하세요. 애초에 그만둔 이유를 다시 한번 돌아보라. Zyban은 당신의 GP의 처방전이 있어야만 구할 수 있는 또 다른 비-니코틴 금연 약물이다. 당신은 당신의 삶의 방식을 조정함으로써 더욱 편안해 집니다. 수익성이 좋은 포기자들에게 이러한 조정은 새로운 생활 방식으로 바뀐다.