당신의 가족과 동료들에게 말하고 당신의 마음을 떨쳐버리기 위해 할 한 가지 일을 계획하라. NHS 웹사이트에서 가까운 금연 전문가에 대한 정보를 찾아보세요. NHS는 금연 서비스에서 무엇을 기대해야 하는지에 대한 자세한 정보를 추가 전자담배액상 로 제공하고 있으며, 이를 통해 읽는 것이 도움이 될 수 있습니다.모든 치료법은 담배 연기 속에 있을지도 모르는 타르, 일산화탄소 및 기타 독성 화학 물질 없이 낮은 단계의 니코틴을 제공합니다. 여러분이 무엇을 먹는지, 얼마나 훈련하는지, 담배를 피우는지 등 장기적인 행동을 바꾸는 것은 매우 피곤할 수 있습니다. 친구, 가족, 전문가들의 도움으로 여러분은 성공을 달성할 것입니다.담배를 끊기 위해서는 흡연 욕구와 유혹에 대처할 수 있는 방법을 찾아야 한다.

하지만 담배를 피우지 않는 것은 비흡연자처럼 생각하고 행동하는 방법을 연구하는 것을 포함한다.

당신은 당신의 삶을 향상시키기 위해 필수적인 단계를 밟고 있다.

담배를 끊는 이유를 반드시 알아야 한다.

그만두어야 하는 가장 전형적인 원인은 더 오래 살기 위해서이다.약사나 의사와 함께 어떤 방법이 당신에게 가장 효과적인지 그리고 그것들을 효과적으로 사용하는 방법을 결정하세요. 이 글을 공부하는 것만으로도 담배를 끊는 데 큰 진전이 있다.

담배 연기 속의 다양한 화합물들은 피부, 머리카락, 그리고 눈에 광범위한 손상을 입힐 수 있다.

포기하는 데 도움이 될 다양한 도움말 옵션이 있습니다. 인생의 변화 과정을 완전히 수용하고 낙관적인 새로운 행동을 만드는 방법에 대한 팁을 배우십시오.출근하거나 에스프레소 대용으로 차를 마시거나, 다른 곳에서 아침을 먹거나, 완전히 다른 식사를 할 때 독특한 경로를 이용하세요. 담배를 피우고 싶은 충동이 강한 장소는 피하세요. 구강 대용품(무설탕 껌, 당근 스틱, 원액 사탕, 계피 스틱, 커피 교반기, 빨대 및/또는 이쑤시개)을 비축하십시오.