모든 사람들이 관상동맥 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추기 위해 담배와 니코틴 사용을 끝내기를 바란다. 우리가 하고 있는 일은 이렇습니다. 그리고 우리가 도울 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 지역 약국 금연 회사들은 무료이고 친절하며 당신이 영원히 담배를 끊을 가능성을 크게 높일 수 있다.

당신은 보조와 니코틴 대체 요법으로 그만둘 가능성이 세 배 더 높습니다. 담배를 피우지 않고 처음 몇 주 동안은 건강하게 지낼 수 있는 많은 사람들이 금연 후 약 3~4주 후에 고민에 빠진다. 놀랍게도, 그것은 단순히 육체적 갈망이 멈춘 시간에 관한 것이다.여기 포기하는 날보다 일주일 일찍 해야 할 일들의 체크리스트가 있습니다. 흡연 시간을 기록함으로써 당신의 흡연 습관을 알아보세요. 이것은 여러분이 충동과 싸우기 위한 개인적인 방법을 생각해 내는데 도움이 될 수도 있습니다.이러한 행동에서 흡연을 “분리”하는 데 시간이 걸릴 것이며, 그렇기 때문에 니코틴 대체제를 사용하더라도 흡연에 대한 강한 충동을 가질 수 있습니다. 담배를 피우는 것은 각각 신체적인 습관과 심리적인 행동이다. 담배에서 나오는 니코틴은 일시적이고 중독성이 강하다. 니코틴의 정기적인 회복을 제거하는 것은 당신의 몸이 신체적 금단 증상과 갈망을 전문적으로 경험하게 한다.

니코틴이 뇌에 미치는 “기분 좋은” 영향 때문에, 여러분은 여러분의 전망을 높이고, 스트레스를 해소하고, 긴장을 푸는 빠르고 신뢰할 수 있는 방법으로 담배에 의지할 수 있다.

특히 논쟁 후 또는 긴장된 상황에서, 또는 화가 나거나, 우울하거나, 화가 났을 때 압박을 완화합니다. 어쩌면 여러분은 이미 마지막 한 모금을 마셨거나 지금 당장 멈출 수 있을지도 모릅니다. 이 데이터는 당신이 그 습관을 영원히 버리겠다는 결심을 굳힐 수 있게 해줄 것이다.식품의약품안전청은 여러분이 60세 이상이고 수년 동안 담배를 피웠을 때에도, 금연은 여러분의 건강을 증진시킬 것이라고 확인합니다. 니코틴 대체 요법 약물을 사용하는 것은 금단 현상과 갈망에 대처하는 데 도움이 될 수 있고, 영원히 그만둘 가능성을 두 배로 늘릴 수 있다.

술을 마실 때는 금연 목표를 지키는 것이 더 오래 간다.초기에는, 자신에게 너무 가혹하지 않도록 노력하세요. 담배를 끊음으로써 당신은 당신의 행복에 대해 좋은 문제들을 하고 있다.

어떤 사람들은 담배를 끊는 것을 좋은 친구를 잃는 것 같다고 전자담배액상 표현한다.

여러분이 처음 포기를 시작할 때, 비흡연자 주변에 머물러 있는 것은 괜찮습니다. 그리고 여러분이 흡연하지 않는 것에 대해 더 확신을 가질 때까지 여러분이 담배를 피우고 싶은 유혹을 받을 수 있는 장소는 피하는 것이 좋습니다. 담배를 끊은 후에는 담배를 한 모금도 피우지 않도록 하세요.이 도움으로 당신은 성공적으로 포기할 가능성이 3배 더 높아집니다. 금연 – 호주 폐재단 여러분이 담배를 끊어야 하는 이유와 금연의 이점에 대해 알아보세요. 이러한 변경을 지원할 수 있는 지원을 받을 위치를 확인하십시오.여러분이 담배를 끊을 때마다, 초기 며칠과 몇 주 동안, 감정적인 기복이 정말 롤러코스터 여행처럼 느껴질 수도 있습니다. 여러분의 삶에서 엄청난 변화를 만드는 것은 자연스럽게 감정을 고조시킬 수 있습니다. 호주 원주민의 Qitline 상담가들은 금연을 원하는 원주민들에게 비판단적이고 힘을 실어주는 도움을 제공한다.

원주민 킷라인 상담원은 또한 당신이 담배를 끊는 것을 돕기 위해 전자담배를 사용하고 있고 당신이 베이핑을 멈추는 것을 도울 수 있다.

많은 사람들이 영원히 담배를 끊는 것보다 몇 번 더 일찍 시도할 필요가 있다.

담배를 끊으려고 시도한 결과 하루 이상 담배를 끊은 성인 현재 사람들의 비율이 65.7%로 증가했다. 우리는 여러분이 담배를 끊을 때마다 일어나는 일들을 멈추고 이해하도록 돕기 위해 여기에 있습니다. 흡연은 수술 중과 수술 후에 문제의 위험을 증가시킬 것이다.