여기 얻을 수 있는 패치의 수많은 제조업체들이 있습니다. 그들 중 일부는 니코틴에 대한 의존도를 점진적으로 줄이는 것을 도울 수 있는 다양한 강점을 가지고 있습니다. 패치와 어떤 패치를 사용해야 하는지에 대한 데이터는 약사에게 문의하십시오. 담배를 피우지 않는 하루하루가 또 하나의 성공이다. 당신이 보통 담배에 소비하는 양 내에 두어라. 무엇을 위해 저장할 수 있는지에 대한 이미지를 쓰거나 붙입니다. 이것은 당신이 선택한 선택이라는 것을 상기시켜 주십시오. 당신은 금연을 선택했고 당신은 통제할 수 있습니다.10년 후에는 대부분의 폐암 위험이 절반으로 줄어듭니다. 이틀 후에, 여러분의 미각과 후각이 돌아오기 시작합니다. 담배를 끊은 지 12시간이 지나면 거의 모든 니코틴이 몸 밖으로 빠져나가고 대부분의 부산물은 5일 이내에 사라집니다. 담배를 얼마나 오래 피웠든 간에, 담배를 끊는 것은 빠르고 장기적인 미래에 여러분의 건강에 이익을 줄 것입니다.마지막으로, 담배를 끊는 의사, 의사 또는 약사에게 니코틴 욕구를 없애는 데 도움이 되는 약에 대해 물어보아라. 처방전 없이 살 수 있는 껌, 흡입기, 패치, 구강 스프레이 또는 로션과 유사한 니코틴 대체 요법이 확산되고 있다.

전자담배는 또한 증기에 보통 니코틴이 포함되어 있기 때문에 니코틴 대체 치료제의 한 종류이다.우리 신디케이션 회사 페이지는 당신에게 방법을 보여준다. Tobacco Free Florida 웹 사이트를 떠나 관련 그룹에서 관리하는 서비스에 등록합니다. 플로리다 사람 전자담배액상 들을 담배의 위험으로부터 보호하기 위해 일하고 있다.

도구와 자산이 첫 번째 단계에서 도움이 될 수 있습니다.많은 경우에 위 아래로 작업하는 것과 비슷한 짧은 운동도 담배에 대한 갈망을 사라지게 할 수 있다.

담배에 대한 갈망을 참기 위해 당신의 입에 할 수 있는 한 가지를 주어라. 또는 생당근, 견과류 또는 해바라기 씨를 씹어먹어라 – 바삭바삭하고 맛있는 것.여러분은 시가, 파이프, 또는 씹는 담배를 사용함으로써 목과 입에 암에 걸릴 수 있습니다. 임신 기간 내내 담배를 피우는 여성들은 그들의 아기를 일찍 낳고 출산 체중이 낮은 아기를 가질 위험이 더 크다. 예전에는 담배를 피웠지만 이제는 담배를 피우지 말아야 할 것 같은 상황에 직면하라. 만약 여러분이 담배를 피우고 싶게 만든다면, 술을 마시러 나가는 것보다 영화를 보러 가는 것에 대해 보세요. 행동 세트는 사람들이 웰빙 상황을 관리하는 데 적극적인 위치를 차지하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 의사 결정 지점은 많은 건강 문제에 중요한 주요 의료 선택 사항에 주의를 기울인다.당신은 당신을 위한 최선의 치료 계획에 대해 당신의 의사나 건강 관리인에게 의논해야 한다.

GP와 함께 금연 시도를 시작할 수 있습니다. 그들은 패치나 껌과 유사한 니코틴 대체 요법처럼 등 니코틴 갈망을 최소화하기 위한 처방전을 당신에게 줄 수 있는 위치에 있을 것이다. 당신의 GP는 또한 전자담배를 이용하는 것에 대해 조언할 수 있어야 하는데, 이것은 그 자체가 위험하지 않음에 관계없이 효율적인 금연 장치가 될 수 있다.

광고 수익은 우리의 비영리 임무를 지지한다.

당신은 당신의 받은 편지함에 당신이 요청한 가장 최근의 Mayo Clinic well 정보를 빠르게 받기 시작할 것이다. 금연 임신 금연과 태아 보호에 대한 조언. 만약 당신이 더 일찍 포기하려고 했다면, 무엇이 힘들었는지 기억하세요. 당신은 담배를 끊는 훌륭한 선택을 하셨습니다. 혈액은 혈액순환의 결과가 개선되었을 수도 있기 때문에 당신의 심장과 근육조직으로 훨씬 더 잘 흘러갈 것이다.또는 견과류를 간식으로 먹거나, 칵테일 스틱을 씹거나, 빨대를 빨도록 노력하세요. 폐기종은 개인이 담배를 끊은 후에도 진행될 수 있다.

담배를 피우지 않은 지 5년 만에 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작할 정도로 체격이 저절로 좋아졌다.다른 경우에 먹거나, 세 개의 큰 식사 대신에 적은 양의 식사를 하세요. 다른 의자에 앉거나 심지어 완전히 다른 방에 앉으세요. 프레첼이나 다른 저칼로리 건강에 좋은 간식을 거기에 대안으로 놓아라. 만약 여러분이 담배를 피울 가능성이 더 많은 것을 끝냈다면, 이 시간에 담배를 피우지 않고 무엇을 할 것인지 계획하세요. 담배는 금연일 직전에 모두 버리세요.