당신이 이미 깨달은 것은 당신이 전 흡연자로 변화하려는 목표에 도달하는 데 도움이 될 것입니다. 광범위한 금단 증상을 확립하고 탐색하는 방법에 대해 알아보십시오. MedlinePlus는 국립 보건원 및 기타 연방 정부 기관의 건강 정보에 대한 하이퍼 링크입니다. MedlinePlus는 비정부 웹 사이트의 정보에 대한 하이퍼 링크를 추가로 제공합니다. 외부 하이퍼링크 및 품질 포인터에 대한 고지 사항을 참조하십시오. 당신이 그만두고 싶든, 당신이 아끼는 누군가를 돕고 싶든, 도울 수 있는 다양한 출처가 있다.

당신의 주치의는 당신에게 가장 잘 먹힐 수 있는 해답을 발견하는 데 도움을 줄지도 모른다. 달력에 넣고 가족과 친구들에게 그날 그만두겠다고 말해라. 그날을 흡연자와 새롭고 개선된 비흡연자 사이의 구분선이라고 생각해 보라. 사람들은 친구와 가족이 도움을 줄 때 금연에 성공할 가능성이 더 높습니다. 이러한 단기 작용 요법은 장시간 작용하는 니코틴 패치 또는 많은 비 니코틴 금연 약물 중 하나와 함께 사용하는 것이 안전합니다. 이 서비스는 또한 낙상 예방과 가족 체중 관리에 도움을 준다. 우리 모두는 흡연이 당신, 당신이 좋아하는 사람들, 그리고 당신의 친구들에게 나쁘다는 것을 안다. 담배를 끊어야 할 많은 이유와 금연을 위한 많은 지원이 있습니다.이 약들은 니코틴을 사용하지 않고 갈망과 금단 증상을 낮춤으로써 담배를 끊을 수 있게합니다. bupropion 및 varenicline에 해당하는 약물은 단기간 사용을 목적으로합니다. 효율적으로 흡연을 포기하기 위해, 당신은 각각의 중독과 그것과 관련된 습관과 일상을 다루기를 원할 것입니다. 올바른 도움과 금연 계획을 가지고, 어떤 흡연자라도 중독을 멈출 수 있습니다 – 전에 여러 번 시도하고 실패한 경우에도. 개인이 담배를 피우는 한 가지 이유는 니코틴이 긴장을 푸는 데 도움이 된다는 것이다.의사는 내 옷에 남아 있는 담배 연기가 내 젊은이에게 영향을 미쳤을 가능성이 높다고 말했다. 나는 그런 일이 한 번 더 일어나는 것을 원치 않았기 때문에 담배를 끊기로 결심했다. 습관의 정도는 우리의 훈련 된 Quit Advisors와 Pharmacists에 의해 당신을 위해 만들어진 맞춤형 금연 계획보다 먼저 평가되어야합니다.당신처럼, 담배를 끊기 위해 여행중인 다른 사람들과 소셜 미디어에 이웃에 가입하십시오. 낮아진 혈압에 해당하 액상 는 일부 효과는 거의 즉각적으로 나타난다. 폐암, 관상 동맥 심장 질환 및 폐 질환을 일으키는 위험에 해당하는 다른 효과는 비 흡연자의 수준까지 떨어지는 데 수년이 걸립니다. 담배를 끊은 지 3일 후, 사람의 몸에 있는 니코틴 수치가 고갈된다.NRT는 갈망에 대항하고 금단 증상을 완화하기 위해 소량의 니코틴을 체격에 방출함으로써 작용한다.

상담과 함께, 약물요법은 영원히 그만두는 당신의 가능성을 두 배로 증가시킨다. 전자담배가 단기간 내에 흡연을 포기하는 사람들에게 효과적이라는 제한된 증거가 있다.

그러나 그들이 장기적으로 도움이 되는지는 명확하지 않다. 또한 니코틴 대체 요법에 해당하는 다른 전략만큼 효과적인지 여부도 불분명합니다. 현대의 시음 박하 스프레이는 종료시 니코틴 금단 욕구를 처리하는 데 도움이 되는 소량의 치료용 니코틴을 제공합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 빨리 그 순환을 통해 담배를 피운다. 아래에 설명된 사이클에서 일치하는 장소를 자신에게 물어보고 앞으로 어떻게 움직일 수 있는지 알아보십시오.