당신이 어떤 타입을 선택하든, 요가는 당신의 건강을 향상시킬 수 있다.

첫 번째 제품 또는 두 개로 수익이 나지 않는 경우 다른 제품을 사용해 보십시오. 미국 암 협회에 참여할 수 있는 정보, 귀중한 데이터 및 방법을 최신 상태로 유지하십시오. 우리의 온라인 커뮤니티를 연결하고 암으로부터 생명을 구하는 것을 돕기 위해 양식을 작성하세요. iCanQuit에서 무료 온라인 지원 지역에 가입하십시오.아래의 금연 금융 저축 계산기로 얼마나 절약할 수 있는지 알아보십시오. 조사에 따르면 담배를 피우는 사람의 70%가 담배를 끊어야 합니다. 따라서 당신은 혼자가 아닙니다. 금연을 위한 니코틴 대체 요법. 흡연으로 인한 질병을 피하고 당신의 삶을 책임지는 것은 십대들이 담배를 끊는 좋은 이유이다.니코틴은 담배를 중독성 있게 만드는 담배의 약이다. 담배를 끊는 일부 사람들은 금단 증상을 보이지 않지만, 많은 사람들은 담배에 대한 갈망이 강해지고 있다.

그들은 또한 심술궂고, 배고프고, 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 어떤 사람들은 합병증을 가지고 있거나, 우울하거나, 잠을 자거나 집중하는데 문제가 있다.

당신이 담배를 끊는 것을 돕기 위해 약을 사용하는 것은 당신의 성공 가능성을 두 배로 높일 수 있다.

약물 및 상담에 대한 보험 적용 범위가 있을 수 있습니다.연구들은 약물 치료가 상담과 함께 당신이 영원히 그만둘 가능성을 두 배로 높일 수 있다는 것을 증명 kobacco.com 했다. 가장 중요한 것은 자신을 포기하지 않는 것입니다. 포기하는 많은 사람들은 마침내 완전히 그만두기 전에 여러 번 시도한다.

행동요법은 당신이 금연 전략을 결정하고 고수하도록 돕는 일종의 상담이다. 여러분의 계기를 찾아내고 그것들로부터 멀리하거나 담배를 사용하지 않고 그것들을 지나갈 계획을 세우세요. 금연 약물은 성공적으로 금연할 확률을 두 배로 높일 수 있다.

절망이 있거나 절망하지 않고 담배를 피우는 사람들의 금연에 도움이 되는 것으로 발견된 처방 항우울제이다. 사람들은 술을 마시거나 마리화나를 사용하는 것을 피하고 싶을지도 모른다. 왜냐하면 각각의 물질들은 사람들이 담배를 끊기로 결심하는 것을 잠시나마 낮출 수 있기 때문이다.20년 후에 심장마비와 뇌졸중에 대한 당신의 위협은 결코 담배를 피우지 않은 사람의 그것과 매우 비슷해질 것이다. 2년에서 5년 이내에 심장병에 걸릴 위험이 상당히 감소했을 수도 있다.

니코틴 금단의 징후가 교차할 것이다. 그러니 인내심을 가져라.그리고 그 혹은 그녀는 여러분이 니코틴 대체 상품을 사용하는 가장 쉬운 방법을 계획하는 것을 도울 수 있고 여러분에게 상담 패키지를 소개할 수 있습니다. 친구들과 가족들은 기댈 수 있는 어깨를 선물할 수 있고, 그들은 여러분이 담배를 피우지 않도록 격려할 수 있습니다. 그것들은 여러분이 담배를 피우고 싶을 때마다 주의를 산만하게 하는 데 도움이 될 수도 있고, 보통 여러분이 약간 투덜거릴 때 그들은 이해할 수 있습니다. 당신은 담배를 끊은 후에 살이 찌는 것에 대해 걱정할지도 모릅니다. 실제로 많은 흡연자들은 금연 시도 중에 체중이 증가한다.

금연 계획에는 건강한 다이어트 간식을 유지하는 것과 포기하는 동안 체중이 증가하는 것을 피하기 위해 약간의 운동을 하는 것을 포함하세요.만약 당신이 담배를 끊으려고 여러 번 시도했지만 또한 성공하지 못했다면, 희망을 잃지 마세요. 사람들이 영원히 담배를 끊는 것보다 더 일찍 여러 번 금연을 시도하는 것은 널리 퍼져 있다.

산책을 하고, 심호흡을 하고, 물을 한 잔 마시고, 여러분이 정말로 한 번 더 담배를 피우고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 대신에, 그 담배를 당신의 금연 전략을 수정하기 위한 신호로 다루세요. 10년에서 15년 후에 폐암에 걸릴 위험은 담배를 계속 피우는 같은 나이의 사람의 절반이 될 수 있습니다.